Spieropbouw en vetverbranding worden mogelijk gemaakt door groeihormonen.

Er zijn maar twee momenten op een dag wanneer je groeihormonen aanmaakt:

Groeihormoon aanmaak wordt ook gestimuleerd door proteïnen (eiwitten). Belangrijk om te weten is dat groeihormonen niet worden aangemaakt als je lichaam insuline produceert. Het lichaam produceert insuline als de bloedsuiker stijgt. De insuline zorgt dat de bloedsuiker weer daalt.

Voorbeelden waarvan de bloedsuiker (snel) stijgt:

• Pasta
• Witte rijst
• Aardappels
• Bananen
• Zoetigheid etc....

Eet nooit koolhydraten voor het slapen gaan en voor een gewichttraining !!

Het is belangrijk dat de bloedsuikerspiegel de gehele dag "vlak" is. Het is niet bevordelijk voor het lichaam als de bloedsuikerspiegel de hele dag pieken en dalen vertoont. Dit stijgen van de bloedsuikerspiegel kan voorkomen worden door eiwitten te eten. Bij inname van koolhydraten moeten altijd eiwitten gegeten worden om de suikerspiegel niet teveel te laten stijgen. Eiwitten drukken de suikerpiek.

Het lichaam maakt groeihormonen aan tijdens (zware) gewichttraining. Na de gewichttraining moet het lichaam ongeveer twee uur met rust gelaten worden, zodat de groeihormonen hun "werk" kunnen doen. Na twee uur schreeuwt het lichaam om voeding. Nu komt de truc:

Nu is het tijd om koohydraten te nemen. Koolhydraten zorgen voor een suikerpiek in het bloed zodat het lichaam direct insuline begint te produceren. Na 15 minuten moeten eiwitten ingenomen worden. De insuline transporteert de goede voeding naar de spiercellen. De goede voeding wordt direct opgenomen.

Dit bovenstaande fenomeen is al decennia lang bekend bij bodybuilders.........