Spieropbouw en vetverbranding wordt mogelijk gemaakt door groeihormonen.
Er zijn maar twee momenten op een dag wanneer je groeihormonen aanmaakt:
- Twee uur nadat je bent gaan slapen.
- Tijdens (zware) gewicht training
Groeihormoon aanmaak wordt ook gestimuleerd door proteïnen (eiwitten).
Belangrijk om te weten is dat groeihormonen niet worden aangemaakt als je lichaam insuline produceert! Het lichaam produceert insuline als je bloedsuiker stijgt. De insuline zorgt ervoor dat de bloedsuiker weer daalt.
Waarvan stijgt de bloedsuiker:
Als je (snelle) koolhydraten eet. Zoals
pasta, witte rijst, aardappels, bananen, zoetigheid etc....
